炎炎夏日 如何消暑

4招教你清爽「完勝」夏天

炎夏來了

炎炎夏日,酷暑難耐,為了對抗高溫每個人都使出各種招式,冷氣、電扇紛紛出籠,冰品飲料來者不拒,除了這些還有什麼方法能夠清涼一「夏」?新聞網整理出休閒、食品、醫藥、生活電器、衣物、消暑道具,等各類別消暑方式和注意事項,來幫助讀者們輕鬆健康的度過夏天。

對抗酷暑怪物 冰品大戰開打

每到夏天,就是冰品的促銷大戰,各家超商和超市為了搶攻商機,紛紛推出各種不同口味的商品,甚至進口外國冰品來滿足消費者的味蕾。《聯合新聞網》整理出各家超商、超市所推出的特色冰品,讓讀者沁涼一「夏」。

—7-11—

▎飲品華麗變身 萬波「楊枝甘露雪糕」開賣

萬波攜手7-11便利商店,打造「萬波楊枝甘露雪糕」。圖/萬波提供
萬波攜手7-11便利商店,打造「萬波楊枝甘露雪糕」。圖/萬波提供

夏天就是爽吃芒果的季節!萬波去年推出的「楊枝甘露手搖」備受喜愛,如今終於宣佈楊枝甘露2.0確切的回歸消息。但在這之前,萬波攜手7-11便利商店,先將飲品來個華麗大變身,打造「萬波楊枝甘露雪糕」,5/20正式開賣,讓粉絲能搶先品嚐新品過過癮!

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▎「泰奶冰淇淋、犁記鹹蛋黃鳳梨冰淇淋大福」太誘人

換季準備吃冰!7-ELEVEN即日起推出特殊口味及造型的新冰,將傳統的鳳梨酥、異國風的椰奶與泰奶、馬卡龍變成冰淇淋,加上特殊可愛的包裝,讓消費者宅在家也能當網美拍照打卡;7-ELEVEN現調飲品CITY PEARL則推出季節限定的「百香椰果珍珠」,打造多層次新嚼感。

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▎「森永牛奶糖冰沙聖代」 螞蟻人別錯過

7-ELEVEN獨家推出「森永牛奶糖冰沙聖代」。圖/7-ELEVEN提供
7-ELEVEN獨家推出「森永牛奶糖冰沙聖代」。圖/7-ELEVEN提供

7-ELEVEN獨家推出「森永牛奶糖冰沙聖代」,由日本森永百年經典牛奶糖製作技術,將牛奶糖、香濃奶油冰淇淋、牛奶糖冰沙混搭出完美比例,打造多層次的甜點系冰品,去年推出時就讓大批愛吃甜的螞蟻人尖叫搶吃,今夏再度回歸,喜愛森永牛奶糖的人千萬別錯過這款夏日限定的好滋味。

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—全家—

▎「黑面蔡楊桃冰沙、頂呱呱紅茶雪泥」 進駐全家超商

頂呱呱及黑面蔡招牌飲料,化身超商冰品。圖/IG@yen.food.life授權
頂呱呱及黑面蔡招牌飲料,化身超商冰品。圖/IG@yen.food.life授權

全家便利商店除了經常推出各種人氣口味的霜淇淋,多款聯名冰品都備受喜愛。這次炎炎夏日,全家聯手黑面蔡與頂呱呱,將品牌店內古早味飲品楊桃汁、紅茶,完美變身為超商冰品,讓大家想喝時輕鬆就能買到!

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▎「澎湖仙人掌霜淇淋」 味覺、視覺雙重饗宴

全家便利商店的「澎湖仙人掌霜淇淋」,充滿夏日氣息。圖/全家便利商店提供
全家便利商店的「澎湖仙人掌霜淇淋」,充滿夏日氣息。圖/全家便利商店提供

每年4月舉辦的澎湖海上花火節,不僅是旅遊盛事,酸酸甜甜的仙人掌冰、仙人掌汁更是到當地必嘗。今年受到新冠肺炎疫情影響,澎湖海上花火節延期至7月份,為了彌補等不及品嘗初夏滋味的消費者,全家便利商店特別推出「澎湖仙人掌霜淇淋」,選用100%澎湖仙人掌果實鮮榨成汁製成霜淇淋,果酸味搭配剛剛好的甜度,食用口感刻意調整成雪酪,更顯清爽不膩口,再搭配淺綠色霜淇淋餅皮,創造充滿夏日氣息的味覺、視覺雙重饗宴,售價39元。

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▎「綠豆鑽冰棒」 銅板價吃得到滿滿綠豆蒜

「莊記綠豆鑽冰棒」外層包裝印上吳念真導演的照片。圖/莊記綠豆鑽冰棒
「莊記綠豆鑽冰棒」外層包裝印上吳念真導演的照片。圖/莊記綠豆鑽冰棒

全家便利商店近期新推一系列冰品,原來人氣團購美食「莊記綠豆鑽冰棒」也化身單支包裝,悄悄加入新品陣容,憑藉本土台灣味首度進駐超商夏季市場,讓大家輕鬆就能吃到古早美味。

源自高雄的「莊記綠豆鑽冰棒」,標榜百分百純天然、無添加人工香料,主要由剝殼綠豆仁,混合黑糖及龍眼的香氣精心製成。值得一提的是,每枝冰棒都吃得到顆粒分明的綠豆蒜,就像換個方式品嚐一碗綠豆蒜甜點。

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—萊爾富—

▎「經典奶茶甜筒、巧克力麥芽甜筒」 奶茶控、美祿控必吃

萊爾富與杜老爺跨界合作,限量推出2款甜筒。圖/萊爾富提供
萊爾富與杜老爺跨界合作,限量推出2款甜筒。圖/萊爾富提供

超商跨界合作的限量商品今年持續發威,萊爾富與甜筒霸主「杜老爺」攜手合作,選用雀巢(Nestlé)、新加坡國民經典品牌美祿推出兩款超商獨家限量新品「經典奶茶風味甜筒」、「巧克力麥芽風味甜筒」。

萊爾富去年的聯名冰品推出一周就熱銷超過5萬支,像是「HERSHEY'S X 杜老爺甜筒極濃可可饗宴冰淇淋」、「杜老爺 X 光泉午后時光重乳奶茶雪糕」等都是人氣熱賣冰品。

閱讀更多▶奶茶控、美祿控必吃!萊爾富推獨家限量「經典奶茶甜筒、巧克力麥芽甜筒」

—好市多—

▎「KitKat巧克力炫風甜筒」 吃得到整條KitKat

好市多「KitKat巧克力炫風甜筒」。 圖/Costco好市多 商品經驗老實說
好市多「KitKat巧克力炫風甜筒」。 圖/Costco好市多 商品經驗老實說

巧克力控出發了!CP值爆表的人氣冰品「KitKat巧克力炫風甜筒」不管大人小孩都愛吃,濃郁的巧克力風味甜筒包裹著整條KitKat,先前甫開賣就在國外搶翻天,2018年全家便利商店接力上架,今年台灣好市多也加入戰局,推出盒裝版本,喜歡吃冰的民眾出發備貨!

閱讀更多▶好市多開賣「KitKat巧克力炫風甜筒」盒裝版,一支不到40元衝了

—家樂福—

▎冬瓜椒麻脆冰棒 獨家新體驗

家樂福推出花生夾心雪糕(左)、kiki冬瓜椒麻脆冰棒(右)。圖/家樂福提供
家樂福推出花生夾心雪糕(左)、kiki冬瓜椒麻脆冰棒(右)。圖/家樂福提供

日漸炎熱,風扇、冷氣之外,冷飲、冰品也是沁涼之選,家樂福引進多款新「冰」,除了低熱量冰淇淋、具話題的冬瓜椒麻脆冰棒,還有與澎湖掌上明珠仙人掌冰專賣店等地方名店合作的獨賣款,以及日本進口的井村屋水果造型冰沙等。

家樂福表示,今年賣場引進的獨家新冰品首推將於5月20日上市的「kiki冬瓜椒麻脆冰棒」,濃濃古早冬瓜味配上椒麻口感,甜中帶麻新體驗。另也推薦「井村屋」的「芝麻麻糬冰淇淋」,以及「井村屋」與Skippy花生醬合作的「花生夾心雪糕」、可愛水果造型的「水果造型冰沙」白桃、哈蜜瓜等口味。

閱讀更多▶家樂福初夏冰品大賞! 冬瓜椒麻脆冰棒獨家新體驗

—全聯—

▎「義美珍珠奶茶冰淇淋」 500g桶裝版吃個過癮

全聯新推「義美珍珠奶茶冰淇淋」。圖/翻攝自「我愛全聯-好物老實說」
全聯新推「義美珍珠奶茶冰淇淋」。圖/翻攝自「我愛全聯-好物老實說」

冰淇淋控、珍奶控號外!近期爆熱的天氣,吃冰消暑最合適。全聯福利中心近日獨家新推「義美珍珠奶茶冰淇淋」,將解暑聖品與高人氣的珍奶完美結合,還加碼升級成500g桶裝版的大份量,準備讓大家吃個過癮!

義美最狂新品「珍珠奶茶冰淇淋」本次從熱銷支裝雪糕,化身成重量級版本,甜蜜的滋味簡直是螞蟻人的天堂!打開蓋不只聞得到奶茶香氣,實際也吃得到口感Q彈的珍珠本人,在家抱著整桶開挖,大口吃冰簡直是絕佳享受!

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走向戶外 探訪各地避暑景點

酷熱的天氣總讓人不想出門,但夏季的大自然有著特殊的美麗,還能夠避暑,一起走向戶外來場和大自然的約會吧!

—北部—

溪山社區至善路三段71巷完成古圳的修復及鋪設步道。圖/台北市工務局大地工程處提供
溪山社區至善路三段71巷完成古圳的修復及鋪設步道。圖/台北市工務局大地工程處提供

▎消暑親山水之村 士林溪山社區

進入盛夏,台北市工務局大地工程處推薦大家一個鮮為人知的沁涼秘境,位於士林區半山腰的溪山社區,讓人暫時逃離水泥叢林。

大地工程處表示,提起士林溪山社區,廣為人知的是溪山實驗國小,但還有一個只有鄰里口耳相傳的祕境,就是坐落於至善路三段71巷的溪山百年古圳,這條步道位於溪山里的半嶺聚落,大地工程處以「親山」與「活水」為核心,打造一個「水之村」的社區環境。

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小隱潭瀑布Tiffany藍顏色美翻。圖擷自mia_0804 授權
小隱潭瀑布Tiffany藍顏色美翻。圖擷自mia_0804 授權
不用跋山涉水的北台灣秘境「小隱潭瀑布」。圖擷自tw.astrid_0706 授權
「小隱潭瀑布」乳白色的泉水溪流宛如仙境。圖擷自wynnchang 授權
「小隱潭瀑布」乳白色的泉水溪流宛如仙境。圖擷自wynnchang 授權

▎台北秘境「Tiffany藍溪瀑」美翻天

陽明山的景點多到數不清,加上交通便利,即使「無車族」也能搭公車上山,是台北人最近的後花園,也是外國遊客心目中的人氣景點之一。距離陽明山花鐘5分鐘的步行時間,藏有一處幽靜秘境,Tiffany藍的瀑布流水宛如北歐森林仙境,夢幻程度爆表吸引不少遊客順道一遊!

不用跋山涉水,懶骨頭也能享受的絕美秘境!「小隱潭瀑布」位於陽明公園內,從人氣景點「陽明山花鐘」出發步行5分鐘的時間就能抵達,其最大特色就是透出乳白色澤的溪泉,天氣晴朗時,經過陽光照射呈現出Tiffany藍、牛奶白的交疊顏色,與一旁的蓊鬱林木完美搭檔,彷彿走進森林仙境一般夢幻。

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馬武督探索森林被白雪包覆。記者莊旻靜/攝影
馬武督探索森林被白雪包覆。記者莊旻靜/攝影

▎竹縣馬武督探索森林 因偶像劇暴紅

新竹縣關西鎮的馬武督探索森林,因偶像劇綠光森林在區內拍攝而出名,擁有豐富的自然生態及森林步道,且步道幾乎都是原生大石頭堆砌而成,保留原始森林的氣息,還有整片的柳杉林與瀑布群、樹蛙、五色鳥等自然生態,是避暑好選擇。

馬武督探索森林園長惠治華指出,春天氣候陰晴不定,民眾喜歡選擇夏天來避暑,因此春天以往都是淡季,但今年受疫情影響,入園遊客反而成長了15%,且明顯團客少很多,多是以家庭為單位、自行開車的散客。

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—中部—

南投縣長林明溱推薦日月潭也是不錯的觀星場所。圖/南投縣政府提供
南投縣長林明溱推薦日月潭也是不錯的觀星場所。圖/南投縣政府提供

▎白天避暑、晚上觀星 日月潭好去處

去年八月,當南投縣合歡山暗空公園成為國際認識的觀星景點,南投觀光處表示,目前縣內包括杉林溪、清境、溪頭、日月潭及猴探井等地擁有高海拔、低光害等5處景點,都是知名的觀星、望月、賞銀河勝地,縣長林明溱最近更在臉書上,大力推薦日月潭就能看到壯觀的天際銀河,表示銀河在每年2至9月,都會出現在暗黑的天空,

多山的南投縣擁有美麗的高山景致,豐富林相不僅是國人避暑勝地,無光害的高海拔地區是國內少有的觀星特區,因此努力打造縣內的暗空星光旅遊,成為白天避暑、晚上觀星的特色旅遊,讓大家在星空小鎮的夜空中,欣賞最閃亮璀燦的銀河。

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阿里山森林遊樂區小笠原山,日出、雲海、雲瀑同時出現。圖/蘇家弘提供
阿里山森林遊樂區小笠原山,日出、雲海、雲瀑同時出現。圖/蘇家弘提供

▎阿里山看日出、雲海 全台灣最理想避暑勝地

阿里山由18座高山組成,群山環繞、山巒疊翠,巨木参天。一年四季風景各異,春季百花爭艷,冬、秋兩季可以觀看美麗的日出、賞雲海,夏季氣候溫和、涼爽宜人、樹木蔥翠,是全台灣最理想的避暑勝地。

阿里山的日出、雲海、晚霞、森林與高山鐵路,合稱阿里山五奇。乘著復古小火車,吹着微風,繞著山路盤旋而上,一幅壯闊的畫卷就在你眼前一點點的展開,火車兩邊的碧水、群峰、木林,仿佛仙境一般。

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清境農場觀山牧區的風起飛揚裝置藝術。圖/清境農場提供
清境農場觀山牧區的風起飛揚裝置藝術。圖/清境農場提供

▎清境農場一天中景色各異 有「霧上桃源」美譽

清境農場坐擁在群山之間,視野遼闊,碧草如茵、氣候宜人、空氣清新。分為綿羊區、牧牛區、蔬菜水果區、高山花卉區等多個園區,其中最著名的景點有青青草原、小瑞士花園等。由於其絕美的自然風光和豐富的娛樂活動,年平均氣溫約16℃,是台灣最佳的高山旅遊、婚紗攝影以及避暑勝地。

近處可以欣賞奇萊山的日出奇景,遠處可以眺望合歡山的積雪。一天之中景色各異,清晨山峰雲霧縹緲,夕陽晚霞繽紛萬變,夜晚星空銀河燦爛,被稱為「霧上桃源」。

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福壽山農場波斯菊,一片粉紅色花海開滿山谷。記者陳易辰/攝影
福壽山農場波斯菊,一片粉紅色花海開滿山谷。記者陳易辰/攝影

▎福壽山農場花海景觀 一年四季都有美景

福壽山農場頗富盛名的高山花海景觀,在農場同仁精心規劃下,三月海芋、四月油菜花、五月金英花、六月虞美人、七月貓耳葉菊、八月台灣百合、九月波斯菊、十月大理花,讓春天到秋天來場的貴賓都可以欣賞到美麗的花海景觀。

福壽山農場位於中央山脈與雪山山脈群峰之間,海拔高度2100公尺至2614公尺,群山環抱視野遼闊,春天百花燦開,猶如世外桃源,夏天舒適涼爽,是絕佳的避暑勝地,為民眾短暫遠離世俗塵囂的度假秘境。

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在天氣冷熱轉換頻繁時,正是賞雲海的時節。 圖/聯合報系資料照片
在天氣冷熱轉換頻繁時,正是賞雲海的時節。 圖/聯合報系資料照片

▎古坑賞雲海品咖啡 吃郵局4寶

雲林古坑鄉樟湖山區可欣賞壯闊雲海,春天時的雲海加上山區山櫻花、李花陸續綻放,更能襯托出雲海山景的秀麗與壯觀,日出雲海,傍晚如果空氣不錯,也能幸運看到太陽在雲海中落下的壯觀美景。

接著可到俗稱小天梯的「華山溪吊橋」走走,夏天時橋下可見潺潺溪水,秋冬時經常籠罩在氤氳霧氣中,一年四季風景皆不同,緊鄰的情人橋只能容納2人通過,增添浪漫氣氛,是當地熱門景點。

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—南部—

心形虹橋橫跨在博愛路上空,讓愛河越夜越美麗。記者謝梅芬/翻攝
心形虹橋橫跨在博愛路上空,讓愛河越夜越美麗。記者謝梅芬/翻攝

▎高雄市區凹子底、愛河之心 日夜皆美

夏天,許多人愛到海邊或山區避暑,對沒有很多假日的上班族來說,只能奢望,但其實,在高雄市區也有不少公園綠地適合帶孩子玩一整天。

高雄市養工處推薦,鄰近捷運凹子底站的凹子底森林公園,公園座位在至聖路及南屏路口,廣植適合熱帶氣候的旅人蕉及椰子類等棕櫚植物,園內生態濕地以栽植蓮花等水生植物淨化水源,營造出昆蟲、鳥類及動物的棲地,大範圍的綠地是市民最愛遊憩的地方,不時可遇見遛狗與運動民眾穿梭在凹子底森林公園。

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冷泉再度現身,吸引不少民眾戲水。 記者蔡孟妤/攝影
冷泉再度現身,吸引不少民眾戲水。 記者蔡孟妤/攝影

▎清末打狗八景之一 限時景點「龍巖冽泉」

高雄市壽山登山口旁的「龍巖冽泉」,是清末打狗八景之一,早年冷泉奔湧,後來因過度開發破壞枯竭,只有大雨過後才會湧現。9月颱風雨水,意外讓冷泉再度現身,但也隨時會再枯竭,是獨特的「限時版」私房景點。

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消暑小物拯救熱浪侵襲

夏日高溫讓人身體都快溶化,出門3分鐘臉上就出油,走路10分鐘就已經汗流浹背,但有了消暑小物,不僅讓身體從頭到腳變得清爽,還能療癒身心靈,以下精選各種消暑小物,扭轉整個夏日的狼狽。

▎家具家飾

IKEA KLUBBSPORRE人體工學枕結合記憶泡棉與凝膠層。圖/IKEA提供
IKEA KLUBBSPORRE人體工學枕結合記憶泡棉與凝膠層。圖/IKEA提供

涼枕

IKEA KLUBBSPORRE人體工學枕,記憶泡棉可貼合頭部、肩頸部,有效釋放壓力,枕心有透氣孔,可使空氣流通,排除濕氣,維持恆溫可提供兩種舒適體驗,一面是緩衝泡棉,另一面是涼爽凝膠層,因熱傳導性較低,可打造更涼爽的睡眠環境;KNAPSTAD舒眠薄墊同樣在其中一面採用涼感設計,可依喜好或季節選擇適合的墊面。

HOLA特力和樂先前推出玩具總動員4純棉涼被,約開賣兩周就賣光。圖/HOLA提供
HOLA特力和樂先前推出玩具總動員4純棉涼被,約開賣兩周就賣光。圖/HOLA提供

純棉涼被

HOLA特力和樂先前推出玩具總動員4純棉涼被,純棉材質透氣佳,且易洗易乾,質地舒適觸感佳,可以放鬆您一整天疲憊的心情,塑造更好的睡眠環境,約開賣兩周就賣光。

▎隨身小物

DRINKMATE氣泡水機Rhino410犀牛機。圖/Yahoo奇摩購物中心提供
DRINKMATE氣泡水機Rhino410犀牛機。圖/Yahoo奇摩購物中心提供

氣泡水機

夏天人手一瓶氣泡水,但便利商店氣泡水種類繁多,不如自己擁有一台氣泡水機,清涼省錢又解渴,氣泡水機熱銷TOP 3為澳洲SodaSparkle舒打健康氣泡水機、DRINKMATE氣泡水機Rhino410犀牛機、MATURE美萃 Classic410系列氣泡水機。

CORONA 360度全方位9吋循環扇CRN-CR190。圖/HOLA提供
CORONA 360度全方位9吋循環扇CRN-CR190。圖/HOLA提供

小型風扇

夏日必備小型風扇,不論室內或室外,都能隨身帶這走,輕巧方便好攜帶,讓炎熱酷暑增加一絲涼風,CORONA 360度全方位9吋循環扇CRN-CR190,HOLA特力和樂開賣至今已熱銷上萬台。

靠得住Kotex溫和涼感衛生棉。 圖/Kotex提供
靠得住Kotex溫和涼感衛生棉。 圖/Kotex提供

舒涼護墊

台灣屬亞熱帶海島型氣候,夏季潮濕悶熱,Kotex靠得住推出茶樹舒涼棉系列,以不刺激、有效溫和舒緩肌膚悶熱不適的「三分微涼」新定位為訴求,圈粉許多生理期喜愛以溫和微涼感舒緩私密處悶熱不適的女孩。

▎涼感衣物

網紅示範UNIQLO U AIRism棉質寬版圓領T恤穿搭。圖/UNIQLO提供
網紅示範UNIQLO U AIRism棉質寬版圓領T恤穿搭。圖/UNIQLO提供

夏季最強T恤

UNIQLO主打的AIRism系列,就在今年首次融入寬版圓領T恤,一推出就獲得消費者好評,甚至被日本媒體評為「夏季最強T恤」。因為考量到原本的內衣產品,在夏天時男性並不習慣搭配使用,所以才會催生出結合AIRism素材的T恤,達成涼感、排汗、去異味特性。於是,包含了多位人氣網紅Judy Chou、Vic等人,也都搶先來穿搭。

魔法洞洞內衣的環保科技棉的孔洞設計,提升舒適度。圖/EASY SHOP提供
魔法洞洞內衣的環保科技棉的孔洞設計,提升舒適度。圖/EASY SHOP提供

魔法洞洞內衣

隨著環保意識抬頭,女性內衣在運用環保材質及環保設計概念,已經成為必備要素,加上現代女性崇尚自然運動和健康,無鋼圈、減壓軟鋼圈已是主流,夏日來臨之際,EASY SHOP 推出easy line魔法洞洞內衣系列,環保科技棉杯透氣孔洞設計,讓今年夏天的女性內衣吹起環保風。

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祛濕祛熱 夏日養生才消暑

台灣夏日氣溫年年增高,天熱容易口渴嘴饞不忌口,各種冰品吃下肚也同樣會對身體造成負擔,醫師提醒民眾除了要預防中暑之外,也要注意心血管問題,在食用冰品方面注意不要過量,並且確實補充水分,勤防曬,以下幾個消暑小訣竅,讓夏天也可以很「Cool」!

▎補充營養最關鍵

四神湯。圖/聯合報系資料照
四神湯。圖/聯合報系資料照

四神湯補胃

夏季悶熱、潮濕天氣,加上喝太多冰涼飲料、吃太多生冷蔬果,可能影響人體脾胃與消化功能,奇美醫學中心中醫部總醫師李佳蓉表示,在這個季節推薦民眾食用四神湯,除了營養好喝,也可幫助調整腸胃功能,加強消化吸收。

閱讀更多▶防疫宅在家精神差 中醫師建議喝四神湯

吃「苦」解毒

夏天到,就算在家窩著不動,汗也會直直流,天氣和心情都又悶又熱,夏季中醫有「心火旺、肺氣衰」的說法,飲食首重清淡且帶有「苦味」的食物,像是苦瓜,不管煮湯、涼拌或熱炒都好吃,有助清熱、降火,緩解夏天不適。

閱讀更多▶夏季5大養生食補 多吃「苦」清熱解毒

▎護心血管

立夏養心

立夏以後飲食原則是「春夏養陽」,養陽重在「養心」。因此,在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。養心可以多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,能起到預防動脈硬化的作用。

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冰水慢慢喝

「冷」對於心臟病患者本身就是一種負擔,而在炎熱的環境下若快速的飲用大量冰水,也可能會導致血管收縮。但不是說心臟衰竭的病患都不能喝冰水。阮綜合醫院心臟內科醫師林韋丞說,飲用的方式是慢慢地喝,讓水進到身體有慢慢回溫的作用,使身體得到舒緩,才不至於對器官產生負面影響。因此,重點不在於「冰水」,而是「飲用的方式」,最好以緩慢飲用的方式讓身體去適應這些變化,對心臟的影響也會比較少。

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▎冰涼水果也要精挑細選

新鮮瓜果最對味

夏天吃什麼促進健康?衛福部彰化醫院中醫科主任馮天祥認為,天氣熱最怕胃口差,夏季可吃瓜果類食物,消暑利濕保持好胃口,吃下身體自然健康。台灣夏季盛產瓜果,絲瓜纖維豐富,大黃瓜和小黃瓜口感甘脆,都是當令的平價蔬菜。水果類的西瓜有三吃,果肉是水果,果皮又稱翠衣,削下洗淨後煮沸作為茶飲,果皮與瓜瓤之間的青白色瓜肉切絲,拌入少許食鹽出水,瀝乾後不必加糖,天然清甜,比掠拌青木瓜還可口。

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「鉀」水果要少量

夏天高溫炎熱,吃下香甜多汁的水果讓人心曠神怡,但是有些水果的含鉀量高,腎臟功能不好的民眾不可以一次吃太多。聯新國際醫院腎臟科主任林盈光表示,很多夏天水果的鉀離子含量偏高,像是哈密瓜、香瓜、火龍果、百香果、香蕉、奇異果、榴槤、木瓜、荔枝等。從食物攝取的鉀離子,90%需經由尿液排出,但是慢性腎臟病患的腎臟排鉀能力變差,如果飲食沒有忌口,血鉀濃度過高,可能會出現四肢無力、頭暈等情況,嚴重恐造成心律不整,甚至猝死,不可不慎。

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許多人以為盛夏容易中暑,但其實是在夏天剛開始時,中暑案例最多。圖/本報資料照片
許多人以為盛夏容易中暑,但其實是在夏天剛開始時,中暑案例最多。圖/本報資料照片

▎暑熱小常識

非盛夏也別掉以輕心

許多人以為盛夏容易中暑,其實不然,通常是在夏天剛開始時,大家都還在漸漸適應天氣變熱,對熱忍受力較低,此時中暑案例反而最多,三總中暑防治中心主任朱柏齡提醒,認知異常者是中暑高危險群,主要是患者不懂得找陰涼的地方避暑,也不記得多喝水,不知如何避免熱環境的傷害。他建議,家有認知異常長輩更要注意,別讓他在熱天獨自外出。

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運動後喝溫水

天熱難耐,加上運動後若喝溫度過低的冰飲,會造成血管急速收縮,台灣三總中暑防治中心主任朱柏齡表示:「如要補充水分的話,以攝氏溫度15度至25度的水最好吸收。」不論是大人還是小孩,運動後喝冰飲都不太適合,尤其家中若有小孩下午外出打球,回家時不少小孩都會直接開冰箱想要解一下渴、順便把冰箱當冷氣,這時候媽媽們除了讓小朋友盡量不要立即引用冰飲外,也可以藉此灌輸小朋友相關知識,讓小孩從小就享有健康的觀念。

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夏天也有「冷氣病」

一到夏天,任何地方都要「開冷氣」不過時間一久,可能一進到冷氣房,就開始出現偏頭痛、肌肉痠痛、眼睛乾澀等種種症狀,這就是「空調不適應症」。馬偕醫院家醫科主任鄒孟婷指出,上班族若常覺得眼睛乾澀時,建議不要長時間戴隱形眼鏡,且使用電腦時,也必須適度的休息,讓眼睛稍微眨眼休息一下。但預防「冷氣病」的最好方式,仍是以調整吹冷氣的時間,最適當的室內濕度則是維持在60度左右,而冷氣的溫度也要調控在25~26℃之間。

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